青光眼日提醒：长时间关灯玩手机可能引发青光眼，导致失明。本文将解释相关计划和适用情况，提醒公众注意眼部健康。

夜晚关灯玩手机，小心步入失明的阴影！

在科技进步的浪潮中，智能手机已成为我们生活中不可或缺的伙伴，在享受其带来的便捷之余，我们亦需警惕潜在的健康隐患，值此青光眼日，我们郑重提醒各位，夜间关灯玩手机可能引发严重的健康危机，甚至可能导致失明。

青光眼是一种常见的眼科疾病，其核心特征是眼内压力的异常升高，这会损害视神经，导致视野逐渐缩小，严重时甚至可能完全失明，近年来，随着智能手机的广泛使用，夜间关灯玩手机已成为不少年轻人的日常习惯，这种看似无害的行为，却可能成为引发青光眼的“隐形杀手”。

夜间关灯玩手机时，眼睛长时间处于昏暗环境，瞳孔会自然放大，使得更多的光线进入眼内，进而导致眼内压力增加，从而提升了患青光眼的风险，关灯玩手机时，眼睛需要不断调整焦距以适应屏幕，长时间的这种调整会导致眼睛疲劳，进一步加剧眼内压力。

在关灯玩手机时，人们往往忽视正确的坐姿和用眼距离，长时间低头看手机，会使颈椎和脊椎承受过大压力，影响视力；近距离用眼也会使眼睛长时间处于紧张状态，增加眼内压力。

如何预防因夜间关灯玩手机而引发的青光眼呢？以下是一些建议：

1. 保持良好的用眼习惯：尽量避免在暗处长时间使用手机，若在暗处使用，请开启护眼模式，降低屏幕亮度和蓝光辐射。

2. 注意用眼距离：保持手机与眼睛的距离在30厘米以上，以减轻眼睛疲劳。

3. 定时休息：每使用手机30分钟，应休息5-10分钟，远眺放松眼睛。

4. 保持良好的坐姿：使用手机时，保持颈椎和脊椎的自然弯曲，避免长时间低头。

5. 定期检查视力：定期进行眼科检查，及早发现并治疗青光眼等眼部疾病。

6. 健康饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，有助于保护眼睛。

虽然关灯玩手机为我们带来了诸多便利，但同时也潜藏着健康风险，在享受科技带来的便利的同时，我们应时刻关注自身健康，培养良好的用眼习惯，预防青光眼等眼部疾病的发生，今日正值青光眼日，让我们共同关注眼部健康，关爱自己，关爱家人。

在此，我们呼吁广大手机用户，为了自己和家人的健康，请珍惜眼前的光明，养成良好的用眼习惯，摒弃关灯玩手机的陋习，让我们携手共进，为创造一个更加美好的生活而努力！